5 Κανόνες ελέγχου της απώλειας βάρους

Sep 13

5 Κανόνες ελέγχου της απώλειας βάρους

Ο έλεγχος των θερμίδων, η γυμναστική και η πρόοδος της απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος να επιβεβαιώνετε ότι είστε στο σωστό δρόμο για να καταφέρετε να χάσετε το βάρος που θέλετε. Όμως, θα πρέπει να το κάνετε σωστά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικοί κανόνες που θα πρέπει να προσπαθείτε να τηρείτε πάντα:

1. Έλεγχος καθημερινά

Καταρχήν αν ελέγχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε και γυμνάζεστε, κάντε το κάθε μέρα! Αν αρχίσετε να χάνετε μια μέρα από ‘δω και μια από ‘κει τότε το πιο πιθανό είναι να τεμπελιάσετε και να σταματήσετε το πρόγραμμα σας εντελώς. Ο έλεγχος είναι σημαντικός καθώς σας επιτρέπει να βλέπετε συστηματικά τι τρώτε και σας βοηθάει να αποφασίσετε τι τροφές και τι γεύματα έχουν θέση στη δίαιτα σας.

2. Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα

Όταν έρχεται η ώρα να ζυγιστείτε, κάντε το μια φορά τη βδομάδα. Είναι αρκετό. Το βάρος σας αυξομειώνεται καθημερινά και μπορεί να σας αποθαρρύνει το ζύγισμα κάθε μέρα όταν συχνά θα βλέπετε το βάρος σας να αυξάνεται. Το ζύγισμα κάθε βδομάδα θα σας δώσει καλύτερη εικόνα της προόδου σας.

3. Μιλήστε σε κάποιον

Δίνετε λογαριασμό για την απώλεια βάρους σας και τον έλεγχο της κάνοντας παρέα με κάποιον ως συνάδελφο στο αδυνάτισμα, ή μιλώντας στους φίλους και την οικογένεια σας για το πώς σκέφτεστε το αδυνάτισμα. Μ’ αυτόν τον τρόπο κάποιος θα σας υπενθυμίζει την παραμονή σας στους στόχους σας και την συνέχεια των προσπαθειών σας.

4. Βρείτε βοήθεια

Με τον ίδιο τρόπο, βρείτε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια σας. Όταν είστε καταβεβλημένοι ή νιώθετε ηττημένοι, στραφείτε σ’ αυτούς για να σας δώσουν ένα πρόσθετο κίνητρο.

5. Να είστε ρεαλιστικοί

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει έναν ρεαλιστικό στόχο για το όριο των θερμίδων που καταναλώνετε. Για τους άντρες, δεν μπορεί να είναι κάτω από 1500 θερμίδες την ημέρα, ενώ για τις γυναίκες το όριο δεν μπορεί να είναι κάτω από τις 1200. Το να τρώτε πολύ λίγο μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να εμποδίσει τις προσπάθειες σας για αδυνάτισμα και αυτό φυσικά δεν είναι κάτι που θέλετε. Μπορείτε να επιταχύνετε το κάψιμο του λίπους με την βοήθεια ενός λιποδιαλύτη  όπως είναι το PhenQ. Μάθετε εάν  το PhenQ είναι το πιο αποτελεσματικό χάπι αδυνατίσματος.

 

Ακολουθήστε αυτούς τους πέντε κανόνες ελέγχου και θα είστε στον σωστό δρόμο για το ιδανικό βάρος. Κάντε υγιεινές επιλογές διατροφής και γυμναστείτε σε τακτική βάση για να αυξήσετε την καύση θερμίδων και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Επίσης, βρείτε μια καλή ιστοσελίδα ελέγχου για να αυτοματοποιήσετε το μέτρημα των θερμίδων, ή ακόμη καλύτερα, να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο τάμπλετ ή το κινητό σας για να μπορείτε να έχετε πάντα τον έλεγχο.

Όσο διατηρείτε τα όρια θερμίδων σας και την θέληση σας δεν υπάρχει κάτι που να μπορεί να σας σταματήσει από το να φτάσετε στον στόχο βάρους σας. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και καλή τύχη!