5 Κανόνες ελέγχου της απώλειας βάρους

Sep 13

5 Κανόνες ελέγχου της απώλειας βάρους

Ο έλεγχος των θερμίδων, η γυμναστική και η πρόοδος της απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος να επιβεβαιώνετε ότι είστε στο σωστό δρόμο για να καταφέρετε να χάσετε το βάρος που θέλετε. Όμως, θα πρέπει να το κάνετε σωστά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικοί κανόνες που θα πρέπει να προσπαθείτε να τηρείτε πάντα: 1. Έλεγχος καθημερινά Καταρχήν αν ελέγχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε και γυμνάζεστε, κάντε το κάθε μέρα! Αν αρχίσετε να χάνετε μια μέρα από ‘δω και μια από ‘κει τότε το πιο πιθανό είναι να τεμπελιάσετε και να σταματήσετε το πρόγραμμα σας εντελώς. Ο έλεγχος είναι σημαντικός καθώς σας επιτρέπει να βλέπετε συστηματικά τι τρώτε και σας βοηθάει να αποφασίσετε τι τροφές και τι γεύματα έχουν θέση στη δίαιτα σας. 2. Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα Όταν έρχεται η ώρα να ζυγιστείτε, κάντε το μια φορά τη βδομάδα. Είναι αρκετό. Το βάρος σας αυξομειώνεται καθημερινά και μπορεί να σας αποθαρρύνει το ζύγισμα κάθε μέρα όταν συχνά θα βλέπετε το βάρος σας να αυξάνεται. Το ζύγισμα κάθε βδομάδα θα σας δώσει καλύτερη εικόνα της προόδου σας. 3. Μιλήστε σε κάποιον Δίνετε λογαριασμό για την απώλεια βάρους σας και τον έλεγχο της κάνοντας παρέα με κάποιον ως συνάδελφο στο αδυνάτισμα, ή μιλώντας στους φίλους και την οικογένεια σας για το πώς σκέφτεστε το αδυνάτισμα. Μ’ αυτόν τον τρόπο κάποιος θα σας υπενθυμίζει την παραμονή σας στους στόχους σας και την συνέχεια των προσπαθειών σας. 4. Βρείτε βοήθεια Με τον ίδιο τρόπο, βρείτε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια σας. Όταν είστε καταβεβλημένοι ή νιώθετε ηττημένοι, στραφείτε σ’ αυτούς για να σας δώσουν ένα πρόσθετο κίνητρο. 5. Να είστε ρεαλιστικοί Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει έναν ρεαλιστικό στόχο για το όριο των θερμίδων που καταναλώνετε. Για τους άντρες, δεν μπορεί να είναι κάτω από 1500 θερμίδες την ημέρα, ενώ για τις γυναίκες το όριο δεν μπορεί να είναι κάτω από τις 1200. Το να τρώτε πολύ λίγο μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να εμποδίσει τις προσπάθειες σας για αδυνάτισμα και αυτό φυσικά δεν είναι κάτι που θέλετε. Μπορείτε να επιταχύνετε το κάψιμο του λίπους με την βοήθεια ενός λιποδιαλύτη  όπως είναι το PhenQ. Μάθετε εάν  το PhenQ είναι το πιο αποτελεσματικό χάπι αδυνατίσματος.  ...

Read More

Τι κάνει την δίαιτα Raspberry Ketone διαφορετική

Jul 03

Τι κάνει την δίαιτα Raspberry Ketone διαφορετική

Στο διάστημα που μεσολαβεί μέχρι το καλοκαίρι πολλοί από εμάς ήδη σκεφτόμαστε να εμπλακούμε σε αυτό το μπικίνι, ή αν δεν τολμηροί, αυτό το μικρό καλοκαιρινό φόρεμα. Αλλά αν είστε όπως πολλοί, είστε ήδη φοβούνται μια διατροφή των περιοριστικών τρόφιμα. Κάποιοι από εμάς θα φτάσει αμέσως για σαλάτες και φρούτα, αλλά σήμερα υπάρχουν προϊόντα στην αγορά που προμηθεύτηκαν τα οφέλη από ορισμένα φρούτα, τα σμέουρα ειδικότερα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν Βατόμουρο κετόνες. Τι είναι οι Κετόνες Βατόμουρου ; Ορισμένες κετόνες που βρέθηκαν σε σμέουρα που έχουν την ικανότητα να μειώσει το λίπος. Βατόμουρο κετόνες μπορούν να στοχεύσουν το λίπος και να ενθαρρύνει τον οργανισμό να χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας. Βατόμουρο κετόνες έχουν ειπωθεί για να είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση αποθηκεύει το λίπος από capsicum. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν capsicum για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως η καούρα λόγω της πικάντικο χαρακτήρα του. Χρειάζεται επίσης ένα πολύ κοκκινοπίπερο, προκειμένου να δείτε τα αποτελέσματα. Ενώ είναι αλήθεια ότι θα πρέπει, επίσης, ένα σημαντικό ποσό Βατόμουρο κετόνες να δούμε τέτοια μεγάλα αποτελέσματα, είναι σίγουρα πολύ πιο ευχάριστο να τρώνε βατόμουρα από καυτερές πιπεριές! Βατόμουρο κετόνες δίνουν σμέουρα φρουτώδη γεύση τους, αλλά έχουν επίσης αποδειχθεί να απελευθερώσει ορμόνες που είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των λιπών. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι, όπως η χρήση Βατόμουρο κετόνες είναι επειδή έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Ενώ μπορεί να μην έχουν τόση ενέργεια όση θα έχουν μετά τη χρήση ενός προϊόντος που περιέχουν καφεΐνη, Βατόμουρο κετόνες μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας αυξημένα όλη την ημέρα, αντί να προκαλέσουν μια συντριβή. Πώς λειτουργούν οι Κετόνες Βατόμουρου; Κετόνες σμέουρου φέτα ανοίξει τα κύτταρα στο σώμα και απελευθερώνει το λίπος που είχε προηγουμένως αποθηκευθεί στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό το λίπος στη συνέχεια καίγεται αμέσως προκαλώντας λίπος για να αφαιρεθεί από το σώμα. Βατόμουρο κετόνες εμποδίζουν το συκώτι από την απορρόφηση του λίπους που καταναλώνεται μέσω της διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι Βατόμουρο κετόνες εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει το λίπος, ενώ ταυτόχρονα την αφαίρεση. Στην ουσία, βατόμουρο κετόνη θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους μέσω δύο διαφορετικούς τρόπους. Βατόμουρο κετόνες παρενέργειες Χρησιμοποιώντας Βατόμουρο κετόνες, δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες. Σε αντίθεση με...

Read More

Δίαιτα Παλαιό – Μενού και Συνταγές

Jun 23

Δίαιτα Παλαιό – Μενού και Συνταγές

Κατά την προετοιμασία ένα παλαιό γεύμα, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε πουλερικά, κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί και σπόροι, λαχανικά και φρούτα. Μια μικρή ποσότητα μέλι, φυτικά έλαια και αποξηραμένα frits μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στα γεύματά σας. Αποφύγετε οποιαδήποτε επεξεργασμένα τρόφιμα με τεχνητά συστατικά, εξευγενισμένα σάκχαρα, σπόροι, αλάτι και κορεσμένα λίπη. Αφού έχετε κάνει μια προσπάθεια να μειώσει ανάλογα πρόσληψη συσκευασμένα τρόφιμα και σπόροι, τότε είστε έτοιμοι να αρχίσετε μετά από μια καθημερινή διατροφή Παλαιό. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε ένα δείγμα καθημερινό γεύμα σχέδιο για το Δίαιτα Παλαιό. Δίαιτα Παλαιό – Πρωινό Φαγητό είναι απλά ένα από τα βασικά του το Δίαιτα Παλαιό? απλά γενικά σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο φαγητό. Για το πρωινό σας μπορείτε να ετοιμάσετε δύο ανακατωμένα αυγά και μπέικον γαλοπούλας. Αυτό είναι ένα καλό και εγκάρδιο γεύμα που μπορεί να συνδυαστεί με το παλαιό τηγανίτες. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα παλαιό τηγανίτα, συνδυάζοντας ένα φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλων, τρία αυγά, ¼ κουταλάκι του γλυκού από ένα εκχύλισμα βανίλιας και ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Αυτό θα σας δώσει περίπου 4 έως 5 τηγανίτες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σπανάκι και ντομάτα ομελέτα μαζί με φράουλες. Δίαιτα Παλαιό – Μεσημεριανό Μπορείτε να δοκιμάσετε μια πρωτεΐνη-στυλ χάμπουργκερ ή μια μεγάλη σαλάτα. Αρχίστε με έναν συνδυασμό Πρασίνων, φέτες καρότα, κομμένα σε φέτες αβοκάντο, σε κύβους κόκκινη πιπεριά, ωμά μανιτάρια σε φέτες, χοντροκομμένα καρύδια, κρεμμυδάκια κομμένα σε μικρούς κύβους, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο ίσα ποσά. Δίαιτα Παλαιό – Βραδινό Προετοιμασία οποιονδήποτε συνδυασμό αυγά, λαχανικά και το κρέας. Μια σοφρίτο από το ελαιόλαδο, κρεμμύδια, σκόρδο και κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο πιπεριές είναι ακριβώς sauteed παλαιό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το επίγειο βόειο κρέας, ντομάτες, πατάτες και μπαχαρικά για να δώσει μια διαφορετική αλλά μεγάλη γεύση αίσθηση. Για επιδόρπιο, μπορείτε να ψήσετε μερικές φέτες μήλα με κανέλα και καρύδια. Δίαιτα Παλαιό – Σνακ Τα καλύτερα σνακ κατατρώω νωρίς το απόγευμα είναι φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες, μήλα φράουλες και μούρα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γουακαμόλη μαζί με τον ακατέργαστη μπρόκολο συν καρότα, φιστίκια, αμύγδαλα, ανακαρδιοειδών, ή ακόμη και ένα σπιτικό jerky. Σε αυτό πέθανε, αποκλείονται όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι και το τυρί. Καφέ, όσπρια και αλκοόλ επίσης δεν επιτρέπονται σε ημερήσια πρόσληψη σας. Το Δίαιτα Παλαιό είναι απλό και απαιτεί...

Read More