Warning: mysql_real_escape_string(): No such file or directory in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): No such file or directory in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): No such file or directory in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): No such file or directory in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): No such file or directory in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): No such file or directory in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786

Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/arjmar/diaitaexpress.com/wp-content/plugins/statpress-reloaded/statpress.php on line 1786
Δίαιτα Εξπρες - 2/2 - Δίαιτα Express

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά

Jun 24

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στο σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα αποτελέσματα των διαδικασιών στα κύτταρα που μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα των κυττάρων, δομή και γενετικό υλικό. Αντιοξειδωτικά να αποτρέψει αυτό από την εμφάνιση. Που εμφανίζονται φυσικά στο σώμα και μπορεί επίσης να προστεθεί με τη διατροφή και τα συμπληρώματα. Συμπληρώματα, όπως βιταμίνες Α, C και Ε και το σελήνιο όλες περιέχουν αντιοξειδωτικά. Συμπληρώματα είναι ευρέως διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, παντοπωλεία και φαρμακεία. Έρχονται σε μορφές όπως δισκία, κάψουλες και soft πηκτών και λαμβάνονται από το στόμα. Συνιστάται να αναζητήσουν ένα πακέτο αντιοξειδωτικό πολυ σε αντίθεση με μια ενιαία. Συνιστάται, επίσης, ότι τα συμπληρώματα πρέπει να ληφθούν για την ενίσχυση της φυσικής διατροφής, να μην την αντικαταστήσει. Ασθενείς που πάσχουν από ασθένεια και υπό θεραπεία της συνταγογραφημένα φάρμακα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την προσθήκη των αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων στη διατροφή τους. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να βοηθήσει να συστήσει την απαιτούμενη δόσεις για συμπληρώματα και δείχνουν τις διατροφικές αλλαγές που θα επαινούσε καλύτερα θεραπείες ήδη σε εξέλιξη. Αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων για διαφορετικά υγιή άτομα είναι γενικά χωρίς παρενέργειες και ασφαλή στη χρήση. Αν και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετική, οι μελέτες δείχνουν ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο τρώγοντας φρούτα και λαχανικά όπου αντιοξειδωτικά είναι φυσικά παρόντες. Τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια, ντομάτες, σταφύλια, πράσινο τσάι και ρόδια περιέχουν αντιοξειδωτικά. Επίσης, βότανα όπως σκόρδο και δενδρολίβανο έχουν. Επειδή τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ιχνοστοιχεία ευεργετικά, τρώγοντας τους σε αντιδιαστολή με ένα ενιαίο συμπλήρωμα είναι πολύ καλύτερα. Έχει αναφερθεί ότι αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει μια σειρά ασθενειών. Καρδιοπάθεια φέρεται να είναι μπορεί να προληφθεί με τη χρήση βιταμίνη C βιταμίνη ε. μπορεί να βοηθήσει ελέγχου πίεσης του αίματος. Αντιοξειδωτικά παρουσιάζονται επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης και ορισμένες μορφές καρκίνου. Εκτός από την πρόληψη των ασθενειών, πιστεύεται αντιοξειδωτικά μπορεί να επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης όπως ζαρωμένο δέρμα και απώλεια του μυός. Αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί να είναι επωφελής για το σώμα για να βοηθήσει να αποκρούσει την ασθένεια και την ασθένεια. Σοβαρές ασθένειες όπως καρκίνος, καρδιοπάθειες και διαβήτη μπορεί να προληφθεί με κατάλληλη αντιοξειδωτική επίπεδα. Αυτοί εμφανίζονται φυσικά στο σώμα και είναι παρούσα σε πολλά...

Read More

Δίαιτα Παλαιό – Μενού και Συνταγές

Jun 23

Δίαιτα Παλαιό – Μενού και Συνταγές

Κατά την προετοιμασία ένα παλαιό γεύμα, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε πουλερικά, κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί και σπόροι, λαχανικά και φρούτα. Μια μικρή ποσότητα μέλι, φυτικά έλαια και αποξηραμένα frits μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στα γεύματά σας. Αποφύγετε οποιαδήποτε επεξεργασμένα τρόφιμα με τεχνητά συστατικά, εξευγενισμένα σάκχαρα, σπόροι, αλάτι και κορεσμένα λίπη. Αφού έχετε κάνει μια προσπάθεια να μειώσει ανάλογα πρόσληψη συσκευασμένα τρόφιμα και σπόροι, τότε είστε έτοιμοι να αρχίσετε μετά από μια καθημερινή διατροφή Παλαιό. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε ένα δείγμα καθημερινό γεύμα σχέδιο για το Δίαιτα Παλαιό. Δίαιτα Παλαιό – Πρωινό Φαγητό είναι απλά ένα από τα βασικά του το Δίαιτα Παλαιό? απλά γενικά σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο φαγητό. Για το πρωινό σας μπορείτε να ετοιμάσετε δύο ανακατωμένα αυγά και μπέικον γαλοπούλας. Αυτό είναι ένα καλό και εγκάρδιο γεύμα που μπορεί να συνδυαστεί με το παλαιό τηγανίτες. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα παλαιό τηγανίτα, συνδυάζοντας ένα φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλων, τρία αυγά, ¼ κουταλάκι του γλυκού από ένα εκχύλισμα βανίλιας και ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Αυτό θα σας δώσει περίπου 4 έως 5 τηγανίτες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σπανάκι και ντομάτα ομελέτα μαζί με φράουλες. Δίαιτα Παλαιό – Μεσημεριανό Μπορείτε να δοκιμάσετε μια πρωτεΐνη-στυλ χάμπουργκερ ή μια μεγάλη σαλάτα. Αρχίστε με έναν συνδυασμό Πρασίνων, φέτες καρότα, κομμένα σε φέτες αβοκάντο, σε κύβους κόκκινη πιπεριά, ωμά μανιτάρια σε φέτες, χοντροκομμένα καρύδια, κρεμμυδάκια κομμένα σε μικρούς κύβους, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο ίσα ποσά. Δίαιτα Παλαιό – Βραδινό Προετοιμασία οποιονδήποτε συνδυασμό αυγά, λαχανικά και το κρέας. Μια σοφρίτο από το ελαιόλαδο, κρεμμύδια, σκόρδο και κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο πιπεριές είναι ακριβώς sauteed παλαιό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το επίγειο βόειο κρέας, ντομάτες, πατάτες και μπαχαρικά για να δώσει μια διαφορετική αλλά μεγάλη γεύση αίσθηση. Για επιδόρπιο, μπορείτε να ψήσετε μερικές φέτες μήλα με κανέλα και καρύδια. Δίαιτα Παλαιό – Σνακ Τα καλύτερα σνακ κατατρώω νωρίς το απόγευμα είναι φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες, μήλα φράουλες και μούρα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γουακαμόλη μαζί με τον ακατέργαστη μπρόκολο συν καρότα, φιστίκια, αμύγδαλα, ανακαρδιοειδών, ή ακόμη και ένα σπιτικό jerky. Σε αυτό πέθανε, αποκλείονται όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι και το τυρί. Καφέ, όσπρια και αλκοόλ επίσης δεν επιτρέπονται σε ημερήσια πρόσληψη σας. Το Δίαιτα Παλαιό είναι απλό και απαιτεί...

Read More