5 Κανόνες ελέγχου της απώλειας βάρους

Sep 13

5 Κανόνες ελέγχου της απώλειας βάρους

Ο έλεγχος των θερμίδων, η γυμναστική και η πρόοδος της απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος να επιβεβαιώνετε ότι είστε στο σωστό δρόμο για να καταφέρετε να χάσετε το βάρος που θέλετε. Όμως, θα πρέπει να το κάνετε σωστά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικοί κανόνες που θα πρέπει να προσπαθείτε να τηρείτε πάντα: 1. Έλεγχος καθημερινά Καταρχήν αν ελέγχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε και γυμνάζεστε, κάντε το κάθε μέρα! Αν αρχίσετε να χάνετε μια μέρα από ‘δω και μια από ‘κει τότε το πιο πιθανό είναι να τεμπελιάσετε και να σταματήσετε το πρόγραμμα σας εντελώς. Ο έλεγχος είναι σημαντικός καθώς σας επιτρέπει να βλέπετε συστηματικά τι τρώτε και σας βοηθάει να αποφασίσετε τι τροφές και τι γεύματα έχουν θέση στη δίαιτα σας. 2. Να ζυγίζεστε κάθε εβδομάδα Όταν έρχεται η ώρα να ζυγιστείτε, κάντε το μια φορά τη βδομάδα. Είναι αρκετό. Το βάρος σας αυξομειώνεται καθημερινά και μπορεί να σας αποθαρρύνει το ζύγισμα κάθε μέρα όταν συχνά θα βλέπετε το βάρος σας να αυξάνεται. Το ζύγισμα κάθε βδομάδα θα σας δώσει καλύτερη εικόνα της προόδου σας. 3. Μιλήστε σε κάποιον Δίνετε λογαριασμό για την απώλεια βάρους σας και τον έλεγχο της κάνοντας παρέα με κάποιον ως συνάδελφο στο αδυνάτισμα, ή μιλώντας στους φίλους και την οικογένεια σας για το πώς σκέφτεστε το αδυνάτισμα. Μ’ αυτόν τον τρόπο κάποιος θα σας υπενθυμίζει την παραμονή σας στους στόχους σας και την συνέχεια των προσπαθειών σας. 4. Βρείτε βοήθεια Με τον ίδιο τρόπο, βρείτε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια σας. Όταν είστε καταβεβλημένοι ή νιώθετε ηττημένοι, στραφείτε σ’ αυτούς για να σας δώσουν ένα πρόσθετο κίνητρο. 5. Να είστε ρεαλιστικοί Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει έναν ρεαλιστικό στόχο για το όριο των θερμίδων που καταναλώνετε. Για τους άντρες, δεν μπορεί να είναι κάτω από 1500 θερμίδες την ημέρα, ενώ για τις γυναίκες το όριο δεν μπορεί να είναι κάτω από τις 1200. Το να τρώτε πολύ λίγο μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να εμποδίσει τις προσπάθειες σας για αδυνάτισμα και αυτό φυσικά δεν είναι κάτι που θέλετε. Μπορείτε να επιταχύνετε το κάψιμο του λίπους με την βοήθεια ενός λιποδιαλύτη  όπως είναι το PhenQ. Μάθετε εάν  το PhenQ είναι το πιο αποτελεσματικό χάπι αδυνατίσματος.  ...

Read More

Ασκήσεις που εξαφανίζουν το λίπος της κοιλιάς

Apr 03

Ασκήσεις  που εξαφανίζουν το λίπος της κοιλιάς

Τώρα που η άνοιξη ξαναμπαίνει για τα καλά στη ζωή μας, πολλούς τους απασχολούν τα επιπλέον παχάκια που τους εμποδίζουν να έχουν μια σμιλεμένη κοιλιά. Όσοι παραμέλησαν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα πρέπει να κάνουν υπερωρίες τώρα που μπήκε ο Απρίλιος και η σκέψη του μπικίνι αρχίζει να μας απασχολεί. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν, ευτυχώς, ασκήσεις για τους κοιλιακούς που μπορούν να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Ορισμένες είναι καλύτερες από κάποιες άλλες, και υπάρχουν μερικές που βοηθούν να χάσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Όπως και με κάθε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό προτού ξεκινήσετε, και να κάνετε πάντα προθέρμανση για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς. Ανύψωση γοφών Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, θα χρειαστεί να ξαπλώσετε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι ή μια πετσέτα για να προστατέψετε τη σπονδυλική σας στήλη. Τοποθετήστε τα χέρια στο πλάι, με τις παλάμες να κοιτούν προς το ταβάνι. Σηκώστε τα πόδια ψηλά, έτσι ώστε τα πέλματα να κοιτούν το ταβάνι και τα πόδια να σχηματίζουν γωνία ενενήντα μοιρών με το στέρνο σας. Κρατήστε τα γόνατα όσο πιο τεντωμένα μπορείτε. Στη συνέχεια, σφίγγετε τους μυς της κοιλιάς, σαν να τραβάει κάποιος τον ομφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη, ενώ ταυτόχρονα ανασηκώνετε ελαφρώς τους γοφούς από το πάτωμα. Ανασηκώστε τους γοφούς για μερικά εκατοστά κρατώντας τα πόδια τεντωμένα ψηλά. Μείνετε σ’ αυτήν τη θέση, και στη συνέχεια χαμηλώστε τους γοφούς ξανά στο πάτωμα. Επαναλάβετε, κάνοντας ένα σετ επαναλήψεων. Περιστροφή του κορμού σε εδραία θέση Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, παραμένετε στο πάτωμα καθισμένοι. Λυγίστε τα γόνατα, έτσι ώστε τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα. Τα πόδια σας θα πρέπει να έχουν το άνοιγμα των γοφών σας. Τεντώστε τα χέρια μπροστά σας και μπλέξτε τα δάχτυλα μεταξύ τους. Σφίξτε τους κοιλιακούς και γείρετε το σώμα προς τα πίσω, έτσι ώστε να σχηματίζει γωνία σαράντα πέντε μοιρών. Με τους μυς της κοιλιάς σφιγμένους, στρέψτε τον κορμό προς τη μία πλευρά, όσο μπορείτε. Ελέγχετε την κίνηση με τους μυς της κοιλιάς, έτσι ώστε το επάνω μέρος του κορμού να κινείται με μιας χωρίς να σας παρασέρνουν τα χέρια σας. Μην ξεχνάτε να έχετε τα χέρια τεντωμένα μπροστά...

Read More

Τι είναι λάθος με τις εξαντλητικές δίαιτες;

Oct 06

Τι είναι λάθος με τις εξαντλητικές δίαιτες;

Πολλοί απελπισμένοι άνθρωποι στρέφονται στις εξαντλητικές δίαιτες, ελπίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα χάσουν το μεγαλύτερο βάρος στο συντομότερο χρόνο. Ίσως να είχαν προηγούμενη επιτυχείς εμπειρία απώλεια βάρους με αυτό τον τρόπο, ή να διάβασαν για μια νέα δίαιτα που κάποια διασημότητα ακολούθησε για να χάσει βάρος γρήγορα. Άλλα τι είναι λάθος με τις εξαντλητικές δίαιτες; Υπάρχει κάποιος λόγος γιατί έχουν τόσο κακή φήμη; Το πιο προφανές πρόβλημα με εξαντλητικές δίαιτες, είναι ότι η απώλεια βάρους είναι σχεδόν πάντα προσωρινή. Εάν αλλάξετε ξαφνικά σε μια περιορισμένη διατροφή, το σώμα σας θα ανταποκριθεί αποθηκεύοντας λιγότερο νερό. Θα χάσετε βάρος και θα είστε λιγότερο φουσκωμένη, δηλαδή πιο λεπτή, αλλά δεν θα χάσετε απαραιτήτως και λίπος. Όταν σταματήστε αυτή την δίαιτα τα κιλά θα επιστρέψουν ξανά. Φυσικά, μπορεί να χάσετε λίγο λίπος επίσης, ανάλογα με τη διατροφή που ακολουθείτε. Ωστόσο, το σώμα συχνά πηγαίνει σε κατάσταση ασιτίας κατά τη διάρκεια εξαντλητικών διαιτών. Κρίνει ότι έχει πέσει πείνα, και θα πρέπει να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να αποθηκεύουν λίπος όσο το δυνατόν περισσότερο για να προφυλαχθεί από τις δύσκολες στιγμές που έρχονται. Όταν αυξάνετε την κατανάλωση τροφίμων σας, ακόμα κι αν το κάνεις με έναν υγιή τρόπο, αυτός ο μεταβολισμός της πείνας μπορεί να επιμένει και να οδηγήσει το σώμα σας πάρει κάποια ή όλα τα κιλά που έχασε. Προσθέστε σε αυτό το ψυχολογικό τραύμα που προκαλούν οι εξαντλητικές δίαιτες. Αν αυτό συμβαίνει στο τέλος της προβλεπόμενης δίαιτα ή στη μέση της από την απελπισία, τότε οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Για αυτόν το λόγο, πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν εξαντλητικές δίαιτες ανακαλύπτουν μετά από ένα μήνα, ότι είναι πιο βαρύ από ό, τι πριν από τη δίαιτα. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα σημαντικά θέματα υγείας με τις εξαντλητικές δίαιτες. Κατ ‘ αρχάς, οι δίαιτες που θα επικεντρώνονται στο γρήγορο χάσιμο του βάρος συνήθως είναι πολύ περιοριστικό απέναντι στις τροφές που μπορείτε να φάτε . Απαγορεύουν πολλά τρόφιμα (και μερικές φορές το σύνολο των τροφίμων ομάδες). Αυτό δεν είναι κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε μακροπρόθεσμα χωρίς να προκαλέσετε κάποια έλλειψη. Δεν είναι καλό για το σώμα ούτε βραχυπρόθεσμα. Πολλές εξαντλητικές δίαιτες δεν παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, αλλά πολλά συμπληρώματα στηρίζονται σε ουσίες που...

Read More

Τι κάνει την δίαιτα Raspberry Ketone διαφορετική

Jul 03

Τι κάνει την δίαιτα Raspberry Ketone διαφορετική

Στο διάστημα που μεσολαβεί μέχρι το καλοκαίρι πολλοί από εμάς ήδη σκεφτόμαστε να εμπλακούμε σε αυτό το μπικίνι, ή αν δεν τολμηροί, αυτό το μικρό καλοκαιρινό φόρεμα. Αλλά αν είστε όπως πολλοί, είστε ήδη φοβούνται μια διατροφή των περιοριστικών τρόφιμα. Κάποιοι από εμάς θα φτάσει αμέσως για σαλάτες και φρούτα, αλλά σήμερα υπάρχουν προϊόντα στην αγορά που προμηθεύτηκαν τα οφέλη από ορισμένα φρούτα, τα σμέουρα ειδικότερα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν Βατόμουρο κετόνες. Τι είναι οι Κετόνες Βατόμουρου ; Ορισμένες κετόνες που βρέθηκαν σε σμέουρα που έχουν την ικανότητα να μειώσει το λίπος. Βατόμουρο κετόνες μπορούν να στοχεύσουν το λίπος και να ενθαρρύνει τον οργανισμό να χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας. Βατόμουρο κετόνες έχουν ειπωθεί για να είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση αποθηκεύει το λίπος από capsicum. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν capsicum για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως η καούρα λόγω της πικάντικο χαρακτήρα του. Χρειάζεται επίσης ένα πολύ κοκκινοπίπερο, προκειμένου να δείτε τα αποτελέσματα. Ενώ είναι αλήθεια ότι θα πρέπει, επίσης, ένα σημαντικό ποσό Βατόμουρο κετόνες να δούμε τέτοια μεγάλα αποτελέσματα, είναι σίγουρα πολύ πιο ευχάριστο να τρώνε βατόμουρα από καυτερές πιπεριές! Βατόμουρο κετόνες δίνουν σμέουρα φρουτώδη γεύση τους, αλλά έχουν επίσης αποδειχθεί να απελευθερώσει ορμόνες που είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των λιπών. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι, όπως η χρήση Βατόμουρο κετόνες είναι επειδή έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Ενώ μπορεί να μην έχουν τόση ενέργεια όση θα έχουν μετά τη χρήση ενός προϊόντος που περιέχουν καφεΐνη, Βατόμουρο κετόνες μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας αυξημένα όλη την ημέρα, αντί να προκαλέσουν μια συντριβή. Πώς λειτουργούν οι Κετόνες Βατόμουρου; Κετόνες σμέουρου φέτα ανοίξει τα κύτταρα στο σώμα και απελευθερώνει το λίπος που είχε προηγουμένως αποθηκευθεί στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό το λίπος στη συνέχεια καίγεται αμέσως προκαλώντας λίπος για να αφαιρεθεί από το σώμα. Βατόμουρο κετόνες εμποδίζουν το συκώτι από την απορρόφηση του λίπους που καταναλώνεται μέσω της διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι Βατόμουρο κετόνες εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει το λίπος, ενώ ταυτόχρονα την αφαίρεση. Στην ουσία, βατόμουρο κετόνη θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους μέσω δύο διαφορετικούς τρόπους. Βατόμουρο κετόνες παρενέργειες Χρησιμοποιώντας Βατόμουρο κετόνες, δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες. Σε αντίθεση με...

Read More

Αποτοξίνωντας το σώμα

Jul 02

Αποτοξίνωντας το σώμα

Φαίνεται μια μικρή εκνευριστικό, όταν κάποιος προσπαθεί καθαρισ μού. Αν το σώμα σας παρουσιάζει κάποια τοξίνη που επηρεάζει σε αυτό τότε θα πρέπει να κάνετε κάποια πράγμα για να απαλλαγούμε από τέτοιου είδους επηρεάζει. Είναι πολύ σημαντικό να βρεθεί η κατάλληλη θεραπεία για αυτό το είδος των τοξινών, επειδή αυτές είναι πολύ επιζήμιες για το σώμα και την υγεία. Ευτυχώς, οι άνθρωποι πληρώνουν μεγαλύτερη προσοχή σε αυτήν την πλευρά τώρα ημέρες και υπάρχει μια μεγάλη τάση των ανθρώπων που ψάχνουν για το στοίχημα αποτοξίνωση μεθόδους. Δεν είναι πολύ εύκολο να πάρει τα κατάλληλα διορθωτικά μέτρα για τις τοξίνες, επειδή έχετε να κάνετε έντονους αναζήτηση για την εύρεση έξω η καλύτερη θεραπεία για αυτό. Υπάρχουν πολλές κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να καθοριστούν με σκοπό την διατήρηση της καλής υγείας. Αν είστε υγεία συνειδητή πρόσωπο στη συνέχεια μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε κάποια ειδικοί υγειονομικοί κατευθυντήριες γραμμές ή τις συμβουλές που είναι ιδανικά για αλάτιση τα εξαιρετικά αποτελέσματα για την απόκτηση τέλεια και λεπτό σώμα. Τοξίνες συνήθως βρίσκονται στα λιποκύτταρα. Αμερικανοί παίρνουν τη συνήθη δίαιτα και ένα φυσιολογικό άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τα δοχεία 70 τρισεκατομμύρια των σκουπιδιών. Αποτοξίνωση είναι πολύ χρήσιμη για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων σκουπίδια από τα κύτταρα του σώματος και με αυτόν τον τρόπο να διασφαλίσετε τον εαυτό σας από οποιοδήποτε είδος μοιραίας ασθένειας που μπορεί να προκαλέσει από τις τοξίνες. Υπάρχουν πολλά αποτοξίνωση όργανα στο ανθρώπινο σώμα που εξαλείφει όλα τα δηλητήρια από το σώμα. Συκώτι είναι το τέλειο όργανο στο ανθρώπινο σώμα που ανακυκλώνει όλες τις περιττές και ανεπιθύμητες χημικές ουσίες. Παίζει σημαντικό ρόλο στο να απαλλαγούμε από όλες τις επικίνδυνες τοξίνες. Λεμφαδένες είναι επίσης υπεύθυνος για την εξάλειψη των τοξινών με τον καλύτερο τρόπο. Ομοίως, νεφρά και τους πνεύμονες παίζουν επίσης σημαντικό μέρος στη διαδικασία την εξάλειψη των τοξινών όλα. Την καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου είναι πολύ αγχωτικό και δυσκίνητα. Το σώμα σας μπορεί να πρέπει να αντιμετωπίσετε τη συνεχή δυσκοιλιότητα, διάρροια, πόνο και αίσθημα κάποια αδεξιότητα. Αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη αυτών των ασθενειών. Υπάρχουν πολλοί λόγοι έχουν τις τοξίνες στο σώμα, αλλά ένας από τους σημαντικότερους λόγους που ευθύνονται για τις τοξίνες στο σώμα είναι το υπερβολικό βάρος. Εάν έχετε αποκτήσει το ταχείας βάρος στη συνέχεια μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για...

Read More